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女性增加幸福感的方法

来源:新文化报 作者:EDP网编更新时间:2014-03-10 10:47点击:
职业女性增加幸福感的方法

 从调查看,男性的压力主要来源于社会,包括工作、社会地位、经济收入等,占总体压力的72%,心理压力和生理压力则分别为18%和10%;女性的社会压力比男性要少,但仍占总体压力的近一半,为48%,心理压力占到23%,而生理的压力为29%。

 
目前,压在职业女性身上有6座“大山”。最大压力来自经济,30.57%的女性这么认为,其次是工作压力,占28.55%,其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。
 
帮女性增加幸福感:女性在感到有压力时,要学会主动休息与宣泄。专家给出女性增加幸福感的方法。
 
给自己合理定位:要正确自我评价,合理制定目标,凡事量力而行,科学安排工作时间,尽量保证生活有规律。
 
适当宣泄心理压力:心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现负面情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。
 
保持坚定信念与理想:坚定的信念与理想对于人的心理尤为重要。信念和理想如同心理的平衡器,它能帮助人们度过这段心理“灰暗期”。
 
保持宽容与乐观心态:只有宽容待人、乐观处事才能脱离种种烦扰,保持心理健康。采用有效的心理疏导,感觉有心理压力,应先从自身进行心理疏导。如精神压力过大,心理承受能力有限,应尽快到专业机构做心理疏导。
 
了解压力的来源:心理压力的根源在哪里?如果认识不到在哪儿,就很难化解压力。如找不到根源,可求助专业人士或机构。
 
接受亲情的抚慰:来自亲人的支持和安抚,对于承担着生活和工作双重压力的女性来说,有着不可小视的作用。
 
注重饮食调理:通过调节饮食来缓解某些不适症状,减少肉类、刺激性饮品的摄取。尽量以食疗代替药疗,不要过分依赖营养保健品。
 
看看各年龄段职业女性都在愁啥?从职业女性有效的从业周期来看,20~30岁的职业女性,无论工作还是生活都更具不稳定性,此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力,她们会面临感情问题。而30~40岁的职业女性,虽然生活较为稳定,但工作也更易受到工作、家庭、婚育和社会的影响,而这些压力日渐增加。40~50岁的职业女性,已经逐渐接近职业生涯的终结,关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现,此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
 
调查中,95%的女性自觉有压力,尽管女性面临着来自方方面面的压力,但有59.25%的女性这样回答:会积极乐观地面对压力。有56.6%的女性表示,她们会向“家人或朋友倾诉”减压,这种方法也是女性最常用的办法;13.58%的女性则选择“闷在心里”;12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法;还有9.81%的女性表示,她们会“逛街购物”,另外,选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
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